BALLET E HIP HOP NO GELO!

YouTube - Canadian - Tessa Virtue and Scott Moir - Winter Olympics - Gold medal Ice Dance

Os canadenses vencedores da patinação no gelo em duplas, Tessa Virtue e Scott Moir, impressionaram os espectadores com uma linda e criativa dança, na patinação de gala. Evento onde os vencedores da competição, desfilam novamente mostrando porque eles chegaram ao topo...E eles mostraram mesmo! Fizeram uma coreografia, envolvendo ballet e hip hop...Tessa Virtue, era a bailarina que dançava ao som de tchaikosvisky, quebra nozes...E Scott Moir dançou "Everybody dance now", como um rapper!!!!
Foi uma bela noite de encerramento!!!!!

BEIJOOOOOO!!!

PORQUE DORMIR BEM FAZ BEM AO BALLET?

Dificuldades em pegar no sono, sono de baixa qualidade, insônia e outros problemas relacionados a esta necessidade tão essencial do ser humano são razões associadas à redução da qualidade de vida, perda de produtividade e até a problemas de saúde. Estima-se que 30 a 40% da população enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, muitas vezes sem perceber.

Como em muitas dificuldades relacionadas a hábitos e necessidades básicas, não podemos oferecer receitas milagrosas que sirvam para qualquer situação e indivíduo. Se você acredita estar sofrendo distúrbios do sono (como a apnéia do sono, da qual muito se tem falado recentemente), o melhor conselho é procurar um especialista apto a analisar e tratar seu caso especificamente

Mas se o seu caso for simples, veja se as dicas a seguir se aplicam ao seu estilo de vida, ou procure adaptá-las. Se você tiver dicas adicionais, ou complementos às dicas do texto, compartilhe-as nos comentários!

COMO DORMIR BEM DICAS:

Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono. A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:

Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.

Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições “pesadas”, cafeína, nicotina e álcool.

Coma algo leve: Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.

Seja persistente mas não exagere: Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

Não tenha picos de concentração antes de dormir: Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cáculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.

Associe a cama ao sono: Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.

Capriche nos equipamentos: Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono – luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.

Não durma durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.

Remédios para dormir: evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo – o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico – não aumente a dose sozinho.

Tudo isso é muito importante para que a bailarina (o) tenha um bom rendimento em sua aula.Uma boa noite de sono ajuda a não perder a concentração,ganhar equilíbrio, e força corporal (ossos e músculos).

Ás vezes, muitas bailarinas não dormem direito a noite e por isso no dia da aula se sentem enfraquecidas e desmotivadas. E saber, que tudo isso poderia ser resolvido com uma simples noite de sono...Então, desde já aprenda que para um bom funcionamento do corpo no ballet e no dia-a-dia de uma bailarina, é necessário DORMIR BEM e contar muitos carneirinhos...kkkkkkkk!!!!

 

DURMAM BEM!

 

Beijinhos :*,

 

J.A.D.E

VENCEDORES DA PATINAÇÃO ARTÍSTICA EM VANCOUVER!!!

Queridas meninas,

Estou de volta! Esses dias dei uma olhada em alguns blogs e vi que vários deles falavam sobre a patinação artística ( no gelo e não em rodas como no Brasil!), sob diversos "ângulos"...Para o meu blog não ficar por fora dessa, mas também não imitar ninguém, resolvi falar sobre a mesma sobre um diferente ponto de vista... POIS AFINAL, QUEM FORAM OS VENCEDORES DESSA ACERRADA COMPETIÇÃO?

Foram...(toquem os tambores!!!):  TESSA VIRTUE E SCOTT MOIR!!!

Os queridos canadenses,com mais de 78% da audiência sendo por seu por seu povo...

Uma vitória merecida, do casal fofinho...

PARABÉNS!!!

NOVO SELINHO

Obrigada Haissa, por me dar esse lindo selinho do seu blog : primeirospassosballet.blogspot.com!!!! E obrigada Isa, por também me dar esse selinhoo em seu blog: bailarinadecorpoealma.blogspot.com!!!!
UHULLLLLLL!!!!!
Como regras tenho que responder essas perguntas:

• Minha mania: Dançar sozinha e ler!!!!
• O que mais gosto: Cantar e dançar ballet
• O que não gosto: Gente que FUNGA alto (ai, isso é extremamente nojentoo!! ECA!)
• O que me irrita: Pessoas falsas, mentiras...E PROVAS- SURPRESA!
• Se dinheiro não fosse problema: Compraria tudo o que desse na "telha"
• Melhor amigo: Jesus
• Se morresse hoje, faria: Tudo o que quero fazer
• Frase predileta: " Viva como se não houvesse amanhã"
• Cor predileta: Lilás e Branco
• Quando estou sozinha, o que faço é: Colocar música alta e pular na cama.
• Sou extremamente: PERFECCIONISTA (Sorry : / )

Vou repassar esse selinho para 5 blogs:

-Bailarina de Corpo e Alma (blog da Isa)

-Meia ponta (blog da Carol)

-Razões para dançar (blog da Tays)

-Escrevendo com os pés (blog da Heydi)

-Coisinhas Bailarinísticas (blog da... Esqueci o nome!!!! Desculpeee!)

 Beijos,


J.A.D.E

BALLET CARNAVALESCO????!!!!

Isso mesmo! Esse ano, diversas escolas de samba irão apresentar bailarinos e bailarinas de ballet clássico em seus enredos...No primeiro desfile das escolas de samba  do RJ, a  reconhecida "Águia de Ouro", apresentou um grupo de bailarinos na comissão de frente, como parte do enredo "Ribeirão Preto - Região à Frente do Seu Tempo: Da Abolição ao Agronegócio, Terra de Liberdade e Riqueza!". Veja esse vídeo da comissão de frente da águia:

• http://www.youtube.com/watch#playnext=1&playnext_from=TL&videos=FvbX_injOFI&v=gJ9ofrfF0RQ

Em outra escola de samba, "Mocidade Independente de Padre Miguel", em sua comissão de frente eles mostraram ontem, o chamado Paraíso. E para representá-lo, nada mais, nada menos do que a inocência e delicadeza do ballet clássico apresentado por apenas dois pré adolescentes! Um casal de bailarinos da Cia  Brasileira de Ballet, Luana Corrêa e Gustavo Carvalho de apenas 14 anos. ( CARAMBA !!!! Quem me dera desfilar na Sapucaí dançando ballet com apenas 14 anos!!!!! Td de bomm :))
Os dois já são reconhecidos internacionalmente, como bailarinos profissionais!E já brilharam em palcos de NY, Pequim,China etc...É tanto profissionalismo, que faz a coreografia da comissão de frente ser "mixuruca"!!!kkkkkkk!

- A única diferença é o palco. A Sapucaí é bem maior que qualquer um !!!! - Compara Gustavo

-Temos que curtir o desfile com a intenção de dar o nosso melhor, mas acredito na energia das pessoas que vão assistir a Mocidade a voltar no sábado das campeãs. Isso sim, seria um paraíso!!! -Diz a fofa !

A coreografia foi inspirada em técnicas do tradicional ballet russo...

BEIJOS NA BOCHECHA,

J.A.D.E

P.S: Um ótimo Carnaval a todos!!!!

VOLTEI!!!!

Oi meus amores!!!!
Estou de volta! Essa semana foi bem difícil para mim...Ballet, escola, igreja....Tudo de uma vez só!
Mas estou de volta e como puderam ver, nosso blog está mais "fofo"!
Com gifs e outros acessórios o tornei mais lindo para vocês!!!!
O que acharam? Comentem dizendo!!
Também estou passando para pedir que acessem meu FORMSPRING.

TIRA-DÚVIDA: Formspring * Site pessoal de perguntas, onde qualquer um pode acessar e fazer perguntas para o dono do perfil.O dono responde e tira suas dúvidas através do site.

Podem acessar e me perguntar o que quiserem saber! Irei responder ! Podem ser perguntas sobre  ballet ou não....Vocês decidem!

www.formspring.me/JadeChristinne




Gifs Animados

J.A.D.E

VÍDEOS SOBRE SAPATILHAS DE PONTA

ASSISTA ESSES VÍDEOS:
http://www.youtube.com/watch?v=LkBrHrIs_LY

Esse vídeo muito interessante, foi feito pela Rádio Educativa Mensagem, em homenagem as bailarinas...
Trilha Sonora de: Olivia Byington.
Assistam e tirem proveito.

http://www.youtube.com/watch?v=aUGVVbWKOLQ&feature=related

Vídeo muito interessante com diversas imagens de sapatilhas de ponta...Slide Show muito bem feito!

http://www.youtube.com/watch?v=6dKR5KqsvJI&feature=related

Um outro Slide Show, muito interessante,porém mais curto.

Espero que gostem,

Beijos

J.A.D.E

DICAS PARA MELHORAR A POSTURA

Olá garotas!!!Hoje vou dar algumas dicas para aquelas que querem ser bailarinas de verdade....As que querem alcançar esse sonho, devem seguir algumas regras no dia-a-dia e  nas aulas para que possam manter a POSTURA. Um dos aspectos pelo qual a bailarina é mais reconhecida. Então vamos as dicas, para manter a sua postura.

* Com os pés na primeira posição, saltar e tocar os pés virado para fora (en dehors), com os joelhos retos.




* Puxe nos músculos na sua barriga. Contraindo o abdome.



* Apertar os músculos em sua parte inferior e alinhe suas costas.



* Puxe para cima os músculos em suas pernas.



* Abrir os ombros, a empurrá-los para baixo e para trás.



* Mantenha os braços para baixo na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente dobrados e as mãos relaxadas.



* Levantar o queixo, alongar o pescoço.



* Respire profundamente e relaxe.



Dicas:



Mantenha seus ombros para baixo e aberto.



Olhe para cima e para fora, nunca para baixo em seus pés.



Olhar em um espelho para verificar a sua postura.

GOSTARAM? Que tal?Treinem várias vezes e vejam a melhora da sua postura!!!!

Beijinhos :*

Exemplo de má postura

Exemplo de Boa postura

J.A.D.E